tg-me.com/dietrecepti/13039
Last Update:
Голени запеченные на овощной подушке🔥😍
✅КБЖУ 112.4/9.05/6.77/4.34
Ингредиенты:
▫️голени куриные 1 уп. (у меня 750 гр.);
▫️морковь 2 шт. (у меня 331 гр.);
▫️лук репчатый 1-2 шт. (у меня 192 гр.);
▫️перец болгарский 1 шт. (у меня 138 гр.);
▫️сельдерей 1-2 стебля (у меня 74 гр.);
▫️помидоры 450 гр. (либо протертые томаты);
▫️паприка 5 гр.;
▫️специи по вкусу.
Приготовление:
▫️Овощи (кроме помидор) режем одинаковым кубиком.
▫️Помидоры надрезаем крест на крест и заливаем кипятком на 10-15 мин., далее снимаем кожицу и измельчаем томаты в блендере до состояния пюре. Либо используем упаковку уже протертых томатов.
▫️Голени натираем специями (у меня стандартная для курицы).
▫️Овощи выкладываем в форму, заливаем томатным пюре с добавлением специй (у меня паприка, соль, перец, итальянские травы), далее выкладываем голени немного утапливая их в овощи.
▫️Запекаем в духовке 40-60 мин. при 180° (зависит от размера голеней и нарезки овощей). Я запекала 60 мин., периодически поливая голени соусом.
BY Диетические рецепты. Правильное питание
![](https://photo.tg-me.com/u/cdn4.cdn-telegram.org/file/KY7CPa5-s8j1vXNSPOz8EnfOIewpV2veRJqU_joPQadLkD0TfbyXWeIv3bRk0ycvTPSSgNIWD9RMVZAbS29olto8a8A1NwFtJwXqQWgBz2JhiBW79dLy-pmQ9-LnvjWXfUdH3Te-t4Bn9RMHWR6LbRWhszy5T1Snv1SrrCTTtxylBdvON-2eMaM4z3LJOFc8ZO7JAURVjkEf6U9YPkQtvqUWoIFXtiZIA5xPHDSMmdznKjX15jYQ43DGuv5FCKfZBksB0ikS6bn6QAZk3Qa_BePJa3_STf6NNAYEHqais7u_V08jss_cdSzkIlVDrd1_YYD6kTKgB6GHh73dZ72veQ.jpg)
Share with your friend now:
tg-me.com/dietrecepti/13039